こころと身体の栄養療法

主治医が教えてくれない栄養療法の話    うつ、がん、アンチエイジング

美肌のための栄養療法 自宅でのお手入れ用美顔器Arrivo エステ ほうれい線・チック・肩こりにも


美肌栄養療法

肌がつややかで美しい人は身体の中も健康です。
こころの健康のためには身体がまず健康でなければいけません。

女性はお肌が輝くとこころが明るくなります。
ストレスも軽減されます。

女性だけではなく、男性も肌が輝いている人はいきいきと魅力的に見えます。
仕事ができる人は肌もつややかで、身だしなみもきちんとしているものです。
肌を健康に輝かせるために効果的な栄養療法をご紹介しましょう。

タンパク質をしっかりとり、糖質を控える

美しい肌の細胞をつくるためには良質のタンパク質が必要です。細胞はタンパク質からできています。
しっかりと良質のタンパク質を摂りましょう。
1日に、体重あたり1.2g〜1.5gのタンパク質を摂るのが理想的です。そのためには卵、肉、魚を毎日食べる必要があります。なかなか食事だけでこの量を確保するのは難しいですから、プロテインパウダーを利用して頂くと良いでしょう。
私は毎朝カスピ海ヨーグルトにプロテインパウダーをかけて頂いています。

次に糖質制限です。
糖質は老化の原因となる終末糖化産物(AGEs)を生成します。特に果糖は大敵です。炭水化物は白米、パンなどの主食のみに抑え、甘いジュースやお菓子は食べないでください。
糖質制限はダイエットではありません。必要なカロリーは良質な脂肪とタンパク質でしっかりと摂取しましょう。

抗酸化物質をしっかりとる

細胞膜の不飽和脂肪酸が活性酸素によって酸化されてできる過酸化脂質はお肌の老化の原因となります。また、ミトコンドリアの膜にも脂肪酸が使われており、変性すると、機能が低下してエネルギーを作り出すことができなくなります。

活性酸素の除去には抗酸化物質であるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを摂りましょう。これもサプリメントを利用することをお勧めします。

水素吸入によって直接的に活性酸素を取り除くことも効果的です。水素の素晴らしい効果についてはこちら(ただ今準備中)をご覧ください。

腸内細菌を整える

腸が健康になると、全身が元気になります。腸内細菌と健康については別途こちらでお話ししております。
腸内細菌のバランスを整え、すっきりとしたお通じを毎日得られるように、元気な腸内細菌を日々育てていきましょう。

にきび、吹き出物、湿疹などの原因も腸の不調にあることが多いのです。
腸内細菌が元気になると、お肌はとてもきれいになります。

美肌のための高タンパク質&メガビタミン療法

一般的に高タンパク質摂取&メガビタミン治療を開始して、数ヶ月経つとお肌のくすみがとれ、たるみも改善され、しわも目立たなくなってきます。
できてしまったしみを取り除くことはこれだけでは難しいのですが、新しいしみを防ぐことができます。

お肌は全身の健康度を反映していますから(参照)お肌の老化は全身の老化といっても良いでしょう。しっかりと高タンパク質&メガビタミン療法を行ってください。

おすすめのメガビタミン療法

 サプリメントの容量(力価)個数摂り方
ビタミンA25000IU1カプセル朝1回
ビタミンB1002〜3カプセル朝夜、または 朝昼夜
ビタミンC1000mg6〜10g朝、10時、昼、3時、夜、就寝時の6回。出来るだけ細切れに。
ビタミンD3K22カプセル朝夜
ビタミンE400IU2カプセル朝夜
ナイアシン500mg4〜6カプセル朝夜、または 朝昼夜
36mg1錠
マグネシウム1錠3日に1回、朝
亜鉛1錠3日に一回、朝
セレン1錠3日に一回、朝
善玉菌のチカラ1〜2カプセル
夜 または 朝夜
強ミヤリサン3錠朝昼夜

おすすめのサプリメントについては、こちらをご覧下さい。

おすすめの美顔器  Dr Arrivo、Miss Arrivo  ドクター アリーボ、ミス アリーボ

身体の健康は肌に現れます。
肌が美しく輝いている人は身体の中も健康です。
元気な血管が身体のすみずみまではりめぐらされ、そこに栄養素と酸素に富んだ血液が勢い良く流れているからです。
といっても、皮膚表面の細い血管は緊張や温度の低下など、自分の努力とかけ離れた原因によって収縮し、元気がなくなってしまうことも多々あります。血管の元気がなくなると、肌もくすんでしおれてきます。

仕事のストレスや、夏に冷房の効いた部屋にずっといなければいかない場合など、血管は大きいダメージを受けてしまうのです。
タンパク質、ビタミンなどをとっても不十分なこともあります。
これらのダメージから血管、肌を守るためにできることはどのようなことでしょうか?

植物に栄養やお水だけを与えても太陽の光がなければ育ちません。それと同じように、私たちの皮膚の細胞にも刺激を与えることが必要です。
肌の血管を元気にするため、そして肌の細胞がコラーゲンをたくさん作り出すためには電気的な刺激を与えることが効果的です。
美容皮膚科におけるレーザー治療などはまさにその原理に基づいた治療なのです。

美容皮膚科での治療は確かに効果の高いものが多いのですが、費用がかかります。
そして、月に1回とか、2ヶ月に1回程度、通った日だけのケアになります。
本来、美容は日々のケアの積み重ねです。毎日様々な要因によってダメージを受けているのですから、日々それを回復させてあげなければいけません。

自宅で、毎日少しずつケアができるようなものがないかと私が探してたどり着いたのが、こちらの美顔器、Dr Arrivo THE CLINICです。

美顔器Dr.Arrivo THE CLINIC & 美容液シグナリフト 33mL

今までに様々な美顔器を購入して研究してきましたが、その中でもピカイチです。

小さめの小回りの効くタイプ、Miss Arrivo THE CLINIC Ghost PREMIUMもあります。
美顔Miss Arrivo 美顔器 THE CLINIC Ghost Premium(ミスアリーヴォ/出力1.2倍)&シグナリフト 美容液

Amazonではいろいろなものが売られていますが、正規品でないものが含まれていますので、お気をつけ下さい。

これらの美顔器は、実際に美容皮膚科のクリニックやエステサロンでも利用されているものですので、クリニック、サロンレベルのお手入れが自宅で可能となります。
お値段が高いのですが、クリニックやエステに通うことを考えると比べ物にならないほど安いと思います。

そして、効果は抜群です。

目元のたるみ、額・眉間のしわ、ほうれい線、頬のたるみ、首のしわ、リフトアップ

私は美容皮膚科でレーザー治療の施術の仕事を手伝っていたことがあります。
もちろん、レーザー治療と同等というわけにはいきませんが、アリーボは種々のレーザー治療と比較してもかなりの効果が望めると感じています。ですから、美容皮膚科がこの美顔器を治療に取り入れているのです。

丁寧に30分程度あてると、それだけで顔のたるみが改善し、法令線はうすくなります

くすみがとれて顔色はぐっと明るくなります。

もちもちしっとりとした肌に生まれ変わるのです。

はじめに顔半分だけあてて頂くとその効果がはっきりとおわかり頂けると思います。

目元、法令線、額、口の周り、首だけでなく、お腹やふともも、臀部など、身体全体に使うこともできます。

エステサロンに行くと、美顔器はほんの短い時間(1時間のコースであれば15分程度)しかあててもらえませんが、自分でやれば心行くまで気になる部分をケアすることができるのです。

実は、私が美容皮膚科的に観察していると、お顔は一生懸命手入れをしているのに首が取り残されている方が多く、とても残念に思います。

美容皮膚科でも、エステサロンでもお顔のコースに首が含まれていないことがほとんどです。レーザー治療もお顔だけになり、首もというとまた別途料金が発生しますから、どうしてもお手入れは顔だけという方が多くなります。

すると、お顔と首との差が歴然としてきてしまうのです。

美顔器があれば、首もしっかりと自分で手入れをすることができますから、心強い限りです。

今までに美顔器をいくつも購入して結局使わずじまいという方も多いのではないかと思います。
効果があまり見られなかったり、使いにくかったりしたのではないでしょうか。
ですが、Arrivoは期待を裏切らないと思います。

そして、せっかく購入しても使わないというようなことにならないために、お風呂上りに必ずちょっとでもあてる、という習慣づけが大切です。
Arrivoは充電式ですからどこでも使うことができます。

夜、お休み前にベッドに寝転んで、あおむけになり、お顔から首まで滑らせることを日課にして頂くと確実に差が表れること間違いありません。

私は通常の大きさのDr Arrivo THE CLINICと、Miss Arrivo THE CLINIC Ghostの両方とも購入して比較してみました。

Miss Arrivoは小さいヘッドですので、小回りがきいて、眼の周り、特に目頭を鼻の間や鼻の上、小鼻の周り、鼻の下から唇にかけて、そして耳の横(この部分はあまり気がつかないのですが、知らないうちにしわがよっていることが多いのです)などの、凹凸があったり、面積が狭い部分に細やかにあてるのに適しています。

Dr Arrivoは、ヘッドが大きいため、出力も強く、面積が広い部位にあてるときには便利です。首、デコルテ、お腹、太もも、臀部などにはよいと思います。そして、何よりも大きい違いは出力ではないかと感じます。

ただし、お顔の細かい部分、目の周り、鼻の横、口の周りなどはMiss Arrivoのほうがよいので、どちらか一つということであれば、Miss Arrivoのほうが良いと思います。
また、長時間くるくるとあてるのにも小さくて軽いMiss Arrivoが便利です。
私自身もMiss Arrivoミスアリーボのほうが使いやすいと感じています。

そして、以前のものに比べてパワーアップしましたので、Dr Arrivoとそんなには変わらないかもしれません。

ストレス解消・チックの治療にも

女性はストレスがたまると、目の周りの筋肉がぴくぴくと痙攣するチックが出ることが多いようです。

目の周りはただでさえ皮膚が薄く、しわやたるみが目立ちます。
血管もとても細く、ゴースト血管化しやすいのです。栄養がいきわたらず、クマが出来る人もたくさんいます。

その部位がぴくぴく常に動いてしまうとより負担がかかって老化が進みます。
治療法としては、ボトックスを打つことしかありません。あとは気休めにビタミンB12が処方されることもあります。
ボトックスは、筋肉を麻痺させますので、左右不対称となってしまったり、違和感のある表情となったりしてしまうことがあります。

私のお勧めは、このアリーボによるチックの治療です。

電気刺激で神経がぴくぴく刺激され、チックの原因である神経の異常な興奮がリセットされるようです。
科学的根拠というまではいきませんが、数人の方から効果があったというご報告を頂いています。
LEDによる温熱治療にもなりますので、血行をよくするために効果的です。

毎日おうちでできますし、リラックスしながら、何より美容効果が高いので、ストレス解消と、チックの改善でダブルの効果が見込めるのです。

チックでお悩みの方には是非お試し頂きたいと思っています。
高価なものですが、エステサロンに通うことを考えれば費用高価は抜群ですので、とってもオススメです。

もちろん、男性の方にもお使い頂きたいと思います。
とくに、肩こり解消効果は目を見張るものがあります。

肩こりにも効果

女性、男性問わず、肩こりの悩みは多いのですが、この美顔器はなんと肩こりの治療器としても使うことができます。

首筋にあてると、電気刺激が神経に伝わります。
あまりにもものすごい反応が首から肩の筋肉に起こるので、最初はびっくりなさると思います。

首筋には、神経が走行しています。首の両脇にある副神経は胸鎖乳突筋、僧帽筋を支配していますので、副神経に電気刺激が伝わると、首から肩にかけての筋肉がびくびくっと収縮します。

この刺激で首筋や肩こりを和らげることができるのです。
下手にマッサージをしたり、整体に行ったりするよりもよほど効果があります。
首のお手入れと同時に、肩こりも解消すれば素晴らしいことです。

薄毛・脱毛症治療にも

電気刺激を加えると細胞が活性化されて元気になるという理論によると、アリーボは薄毛・脱毛症の治療にも効果が出ることは間違いないと考えています。実際に数名の方にお試し頂き、結構良いという感触を得ています。
頭皮が濡れているお風呂上りに養毛剤などを塗布しながら丁寧に毛根部にあてていきます。気になる部分に電気刺激を加えて自分でケアすることができますから、育毛サロン、クリニックに行くよりもよほど効果的です。
育毛サロンでは、何十万もする器械を売っています。また、エステ同様、行ったときだけのケアよりも、毎日自分でケアするほうが良いことは間違いありません。
薄毛・脱毛でお悩みの方はぜひお試しください。

虫歯、歯周病など、歯の問題を診断する

法令線の改善、口回りのたるみ改善のために鼻の下から口角、あごなどにMiss Arrivoをあてます。もし歯科的に異常があり、神経にさわるような問題があれば、ものすごい刺激が走ります。
健康な歯であれば、何も感じません。
もちろん、治療で神経を抜いてしまったような部位は何も感じません。
これも、Miss Arrivoの使い方の一つになります。

Miss Arrivoを目の上にあてても良いかどうか

いかに神経に刺激が伝わるかがよくわかるのは、目の上にあてたときです。
視神経に電気刺激が伝わりますので、赤い光(火花のようなもの)が見える感覚を覚えます。実際には何も見えていないのですが、神経が興奮してあたかも光を見ているように感じるのです。

これは、目のあたりを殴られたときなどに、
目から火花が散った
という表現をするのと同じです。
殴られると物理的な刺激で視神経が興奮して、光が見えるように感じるのです。

ちょっとした医学的な知識ですが、Miss Arrivoを目の上にあてて良いかどうかというご質問がありましたので、追加しておきます。

目の周囲や上まぶたもたるみが気になる方はしっかりとあてたいと思います。
あてても大丈夫ですので、ご安心ください。

使用する美容液について

使用する美容液はもちろん、専用のものの方がよいと思います。
いろいろな種類があります。

ARTISTIC&CO PE THE QUEEN P.Eザ・クイーン 100ml

ARTISTIC&CO PE パーフェクトエッセンス THE BODY

ARTISTIC&CO PE THE QUEEN P.Eザ・クイーンゴールデンビューティー 120ml 高保湿美容液

ただし、これらの美容液もお値段が高いので、美容液であれば、どのメーカーのものでもお使いいただけると思います。できれば保存料の入っていない美容液を選んでいただくと良いでしょう。

また、長時間あてる場合には、美容液の成分をお肌に浸透させるためだけではなく、電気刺激を肌の細胞に与えることも効果がありますので、はじめの1回は、美容液をつけ、その後は、電気を通すことを目的として、エビアンなどの水をふきかけながらあてて頂くと良いでしょう。

電気刺激を伝えるためには水分があれば大丈夫なのです。

そして、肩こりの解消が目的であれば、やはり水分をつけるだけでOKです。もちろん、首やデコルテのお手入れをするのであれば美容液を始めにつけるほうが良いでしょう。

スプレータイプのお水は、美顔器を片手で操作しながら、お肌が乾いてきたなと感じたときに簡単にシュッとひと吹きできますので、とても便利です。ボトルタイプですといちいち美顔器を置いてからつけることになります。

私は現在スウォッツを使用しています。なかなか良い感触です。どれでもお好みのものを選んでいただけたらと思います。

スウォッツ SO2S■300ml×3本

アベンヌ(Avene) ウォーター 300ml 3本セット

エビアン(evian) ブルミザトワール (化粧水)

日々、御自宅でできる簡単な美顔法でぜひ光り輝くお肌を手に入れてください。

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